二0岁性健康指南：大（dà）胆表达性需求，预防性病传播，提升性满意度

每个（gè）人（rén）都希望在（zài）人（rén）生（nián）的（de）不（bù）同阶段拥有（yǒu）更健康、更满意的（de）性生（nián）活，但随着年（nián）龄的（de）增长，性有（yǒu）时（shí）会（huì）变得淡薄。因此，美国（guó）雅虎女性网最新运营商发布了多位性学专家（jiā）总结的（de）性健康指南和（hé）不（bù）同年（nián）龄段的（de）性指南。一点点学习可（kě）能（néng）会（huì）让双方恢复热情。

二0岁

性技术：大（dà）胆说（shuō）出（chū）你（nǐ）想要（yào）的（de）

性健康：严格预防性病传播

性科技：美国（guó）性学家（jiā）特雷西·考克斯博士指出（chū），二0多岁是（ shì）性欲旺盛的（de）时（shí）期。这（zhè）个（gè）年（nián）龄段的（de）女孩喜欢与同性分享性幻想，或者想要（yào）尝试性行（xíng）为（wéi / wèi）。她们（men）也（yě）渴望尝试新的（de）性姿势，渴望与朋友一起进入脱衣舞俱乐部寻欢作乐。

一项针对（duì）美国（guó）二0岁年（nián）轻人（rén）的（de）调查发现，那（nà）些经常与伴侣进行（xíng）性交流的（de）人（rén）更加和（hé）谐、更快乐，性满意度也（yě）更高。芝加哥性学家（jiā）瓦莱丽·戴维斯·拉斯金博士说（shuō），性快感的（de）关键是（ shì）知道（dào）自（zì）己想要（yào）什么并大（dà）声说（shuō）出（chū）来（lái）。

性健康：根据美国（guó）疾病控制与预防中（zhōng）心的（de）数据，几乎一半的（de）性传播疾病是（ shì）在（zài）二四岁之（zhī）前获得的（de）。哥伦比亚大（dà）学医学中（zhōng）心妇产科教授希尔达·哈切森博士表示，年（nián）轻人（rén）有（yǒu）更多的（de）性病。性伴侣，感染性传播疾病的（de）风险更大（dà）。女性二0多岁时（shí），子（zǐ）宫颈外壁的（de）细胞更加脆弱，更容易受到（）感染。需要（yào）注意的（de）是（ shì），衣原体和（hé）HPV（人（rén）乳头瘤病毒，很容易引起宫颈癌）是（ shì）两种性传播疾病。如果不（bù）及时（shí）治疗，衣原体会（huì）导致输卵管疤痕和（hé）不（bù）孕。 七五%的（de）感染者没有（yǒu）症状。西雅图妇产科医生（nián）萨拉·多莉医生（nián）建议每年（nián）进行（xíng）一次检查。如果检测结果呈阳性，则应增加筛查次数并接受抗生（nián）素治疗。你（nǐ）应该在（zài）三个（gè）月内再次检查多次。如果性行（xíng）为（wéi / wèi）得不（bù）到（）保护，更容易出（chū）现反复感染

为（wéi / wèi）了预防HPV，应接种HPV疫苗并严格使用安全套。

三0岁

性科技：性快餐新享受

性健康：关注妇科疾病症状

性技术：考克斯博士表示，三0多岁的（de）人（rén）喜欢尝试性行（xíng）为（wéi / wèi），寻求新的（de）刺激。比如改变性爱地（dì）点、尝试户外性爱、“夫妻同浴”、蒙眼性爱等。

另外，这（zhè）个（gè）年（nián）龄段的（de）人（rén）大（dà）多结婚生（nián）子（zǐ），性欲不（bù）像二0多岁时（shí）那（nà）么强烈。主要（yào）是（ shì）因为（wéi / wèi）女性怀孕生（nián）子（zǐ）后（hòu），身材、思想、性欲都会（huì）受到（）很大（dà）的（de）影响。一项调查显示，一半的（de）女性表示产后（hòu）体形的（de）变化会（huì）影响她们（men）的（de）性生（nián）活。另一项研究发现，怀孕期间经常锻炼的（de）女性对（duì）自（zì）己的（de）身体更满意。

考克斯建议怀孕期间每月做爱 四-五 次。产后（hòu）七周内应禁止性交。 四个（gè）月后（hòu）恢复正常性生（nián）活频率。夫妻之（zhī）间要（yào）多爱抚、拥抱，不（bù）要（yào）让新生（nián）儿影响夫妻的（de）性生（nián）活。她们（men）可（kě）以（yǐ）在（zài）繁忙的（de）日程中（zhōng）休息一下（xià），时（shí）不（bù）时（shí）地（dì）享受一下（xià）“性快餐”。拉斯金博士表示，三0岁的（de）女性应该多运动。感觉健康、强壮和（hé）灵活有（yǒu）助于（yú）女性提高性生（nián）活质量。

性健康：注意妇科疾病的（de）新症状。月经大（dà）量出（chū）血和（hé）性交疼痛可（kě）能（néng）是（ shì）子（zǐ）宫肌瘤的（de）症状，约二/五的（de）三0多岁女性患有（yǒu）子（zǐ）宫肌瘤，其中（zhōng）一半是（ shì）良性肌瘤，会（huì）增加流产的（de）风险。据专家（jiā）介绍，子（zǐ）宫肌瘤是（ shì）绝经前女性接受子（zǐ）宫切除术的（de）最大（dà）原因之（zhī）一。哈切森博士表示，女性在（zài）发现子（zǐ）宫肌瘤时（shí）无需惊慌。大（dà）多数不（bù）需要（yào）治疗，可（kě）以（yǐ）定期复查。

如果影响你（nǐ）的（de）健康，医生（nián）建议进行（xíng）手术。

四0岁

性爱技巧：接吻讲究前戏

性健康：改善肛门润滑，防止干燥

性技术：照顾孩子（zǐ）和（hé）年（nián）迈的（de）父母，忙于（yú）自（zì）己的（de）事（shì）业，四0多岁的（de）女性压力很大（dà），性兴趣大（dà）大（dà）降低。

哈切森博士表示，锻炼身体、练习瑜伽、冥想、洗热水澡、看喜剧电影等都是（ shì）女性减轻压力、增加性欲的（de）好（hao）方法。此外，科学证明，令人（rén）满意的（de）性爱需要（yào）充分的（de）前戏。研究表明，对（duì）于（yú）女性来（lái）说（shuō），直到（）亲吻和（hé）爱抚之（zhī）后（hòu）她们（men）才会（huì）变得性活跃。对（duì）于（yú）男性来（lái）说（shuō），要（yào）注意男女驱力的（de）差异，磨刀不（bù）砍柴，做好（hao）前戏准备。双方都满意的（de）性爱，一定会（huì）变成一场消耗。

考克斯博士表示，四0多岁的（de）男性容易出（chū）轨。他（tā）们（men）喜欢看色情片、讲黄色笑话，但也（yě）可（kě）能（néng）患有（yǒu）ED（勃起功能（néng）障碍）问题。此外，这（zhè）个（gè）阶段的（de）女性性欲更强，更容易被比自（zì）己年（nián）轻的（de）男性所吸引。 四0多岁的（de）夫妻性生（nián）活可（kě）能（néng）会（huì）少一些，但性生（nián）活的（de）质量却更加突出（chū）。 九0% 的（de） 三0 多岁女性有（yǒu）规律的（de）性高潮，而（ér）更年（nián）期女性只有（yǒu） 二三% 有（yǒu）规律的（de）性高潮。

性健康：不（bù）要（yào）强迫荷尔蒙变化引起的（de）不（bù）适。伊利诺伊大（dà）学医学院妇产科教授苏珊·特鲁平博士表示，女性在（zài）闭经期间容易出（chū）现阴道（dào）干燥和（hé）尿失禁的（de）情况，但女性可（kě）以（yǐ）采取积极措施应对（duì）。

水基润滑剂或雌激素软膏是（ shì）解决阴道（dào）干燥的（de）更安全的（de）解决方案。研究发现，经常性生（nián）活的（de）女性阴道（dào）润滑程度更高。美国（guó）新泽西州性学家（jiā）桑德拉·雷德布卢姆博士表示，凯格尔盆底肌肉训练有（yǒu）助于（yú）解决尿失禁问题。如果你（nǐ）的（de）尿失禁症状没有（yǒu）改善，可（kě）以（yǐ）去（qù）医院进行（xíng）生（nián）物反馈或其他（tā）治疗。