健身运动有（yǒu）哪些？探索完美曲线与优雅浪漫的（de）资本

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不（bù）适合人（rén）群：患有（yǒu）心血管疾病、高血压、糖尿病等患者不（bù）易选择。有（yǒu）氧舞蹈： 推荐指数有（yǒu）氧舞蹈()一方面可（kě）以（yǐ）消耗更多的（de）热量，而（ér）且可（kě）以（yǐ）把很多舞蹈动作变成健美操。与有（yǒu）氧运动比较有（yǒu）氧不（bù）同，它有（yǒu）多种风格。根据动作的（de）不（bù）同特点，音乐分为（wéi / wèi）：HIP-HOP、FUNK、SALSA等有（yǒu）氧舞蹈。 适合人（rén）群：有（yǒu）舞蹈基础，想提升气质，保持优雅身材的（de）人（rén）士。第二页/共三页 有（yǒu）氧舞-拉丁健美操： 推荐指数拉丁健美操如；等等，这（zhè）些有（yǒu）氧舞的（de）特点是（ shì）臀部动作很多，对（duì）于（yú）减少腰部和（hé）腹部的（de）脂肪特别有（yǒu）效。 >>健美操全面指南，美腿美臀【组图】 没有（yǒu）舞蹈基础、协调性差的（de）人（rén）很难达到（）健身效果。有（yǒu）氧舞蹈： Funk、街舞： 推荐指数 放克（FUNK）和（hé）街舞（）同为（wéi / wèi）有（yǒu）氧舞蹈。动作轻松、自（zì）由、多变，可（kě）以（yǐ）提高锻炼者的（de）协调性，达到（）健身目标。 适合青少年（nián）和（hé）协调性好（hao）的（de）人（rén）的（de）搏击操特点（）：推荐指数 该项目是（ shì）集音乐、舞蹈、拳击、格斗等特点于（yú）一体的（de）健美操，搏击操与拳击的（de）区别是（ shì）前者的（de）目标是（ shì）保持健康，而（ér）后（hòu）者的（de）目标是（ shì）赢得比赛。比较容易受伤，不（bù）适合一般大（dà）众。

它是（ shì）跆拳道（dào）或健美操的（de）补充。它可（kě）以（yǐ）提高自（zì）信心、肌肉协调性以（yǐ）及必要（yào）的（de）技能（néng）和（hé）灵活性。 适合人（rén）群：由于（yú）它不（bù）是（ shì）竞技运动，所以（yǐ）大（dà）多数人（rén）（男女老少）都可（kě）以（yǐ）参加。极速骑行（xíng）（）：推荐指数 是（ shì）欧美最流行（xíng）的（de）有（yǒu）氧健身项目之（zhī）一。有（yǒu）人（rén）称这（zhè）种练习为（wéi / wèi）“骑自（zì）行（xíng）车跳舞”。通过（guò）运动，轮子（zǐ）不（bù）断转动，还可（kě）以（yǐ）自（zì）己调节运动负荷，运动量可（kě）大（dà）可（kě）小，易学易练，又充满运动感，从而（ér）达到（）减少腰部赘肉的（de）效果和（hé）腹部，强健下（xià）肢，改善心肺功能（néng）。 关节疼痛者及体质较差者不（bù）适合。健身球： 推荐指数 第三页/总页数 第三页 健身球最早作为（wéi / wèi）康复医疗器械在（zài）瑞士使用。后（hòu）来（lái）健身球传到（）了澳大（dà）利亚、欧洲、美国（guó）等国（guó）家（jiā），用于（yú）治疗腰背疾病、神经障碍、膝盖和（hé）肩部康复、纠正姿势、改善患者的（de）平衡能（néng）力等疾病。这（zhè）项运动也（yě）因其增强某些肌肉（腰部、骨盆）的（de）作用而（ér）广泛流行（xíng）。健身球不（bù）再只是（ shì）一种理疗形式，它也（yě）成为（wéi / wèi）一种新兴的（de）健身运动。 适合人（rén）群：适合所有（yǒu）需要（yào）康复治疗的（de）人（rén）群。具有（yǒu）良好（hao）的（de）健身效果，特别是（ shì）对（duì）于（yú）脊柱和（hé）骨盆的（de）锻炼；健身球具有（yǒu）良好（hao）的（de）损伤恢复和（hé）康复功能（néng）（对（duì）腰背部疾病效果显着）。运动时（shí）更安全，不（bù）易造成伤害。它还可（kě）以（yǐ）改善人（rén）（包括病人（rén）和（hé）伤员）的（de）灵活性、力量、平衡、姿势和（hé）心肺功能（néng）。

不（bù）适合体重过（guò）重和（hé）想减肥的（de）人（rén）。瑜伽（YUGA）：推荐指数瑜伽这（zhè）个（gè）词的（de）本义是（ shì）“融合”、“和（hé）谐”。古代藏人（rén）和（hé）印度人（rén）练习瑜伽是（ shì）为（wéi / wèi）了追求自（zì）我（wǒ）和（hé）谐。神的（de）合一。瑜伽并不（bù）是（ shì）专门追求身体上（shàng）高难度姿势和（hé）姿势的（de）竞技比赛。真正的（de）瑜伽是（ shì）一种修身养性的（de）生（nián）活方式。在（zài）中（zhōng）国（guó）很多城市，瑜伽就（jiù）像一种时（shí）尚符号，练习瑜伽已经成为（wéi / wèi）很多人（rén）心目中（zhōng）健康的（de）代名词。猜你（nǐ）喜欢