青少年（nián）焦虑抑郁症状解析：家（jiā）长如何及时（shí）发现并帮助孩子（zǐ）应对（duì）心理压力

很多家（jiā）长都觉得孩子（zǐ）不（bù）缺吃穿，生（nián）活安稳。他（tā）们（men）没有（yǒu）什么可（kě）焦虑和（hé）沮丧的（de）。然而（ér），现在（zài）的（de）孩子（zǐ）学习压力越来（lái）越大（dà），每天（tiān）休息的（de）时（shí）间越来（lái）越少，导致焦虑和（hé）抑郁。这（zhè）很正常。

从发育的（de）角度来（lái）看，青春期期间，人（rén）的（de）身体、情感、智力、性格等都迅速发展，从不（bù）成熟走向成熟。情绪波动较大（dà），容易冲动。再者，由于（yú）生（nián）活经验的（de）缺乏以（yǐ）及来（lái）自（zì）家（jiā）长、学校、社会（huì）的（de）各种要（yào）求和（hé）压力，从而（ér）感到（）无所适从。内心的（de）焦虑、恐惧、犹豫不（bù）能（néng）及时（shí）排解，从而（ér）导致心理障碍。许多青少年（nián）的（de）焦虑是（ shì）很常见的（de）。

事（shì）实上（shàng），许多患有（yǒu）抑郁症的（de）青少年（nián）如果及时（shí）发现，是（ shì）可（kě）以（yǐ）避免更严重的（de）症状的（de）。家（jiā）长和（hé）老师可（kě）以（yǐ）关注孩子（zǐ）是（ shì）否有（yǒu）抑郁、兴趣丧失、缺乏快乐、失眠或行（xíng）为（wéi / wèi）异常等症状。 ，如果是（ shì）这（zhè）样，就（jiù）应该认真对（duì）待。家（jiā）长可（kě）以（yǐ）多与孩子（zǐ）沟通，了解他（tā）们（men）内心的（de）想法，安抚他（tā）们（men）的（de）情绪，引导他（tā）们（men）抛弃消极的（de）想法，建立良好（hao）的（de）人（rén）际关系，带孩子（zǐ）亲近自（zì）然，感受美好（hao）的（de）事（shì）物。阳光，健康生（nián）活。

让你（nǐ）的（de）孩子（zǐ）自（zì）己对（duì）抗焦虑

在（zài）大（dà）多数情况下（xià），焦虑症是（ shì）导致其他（tā）精神疾病的（de）一个（gè）途径。

有（yǒu）专家（jiā）学者指出（chū），焦虑相关症状往往是（ shì）儿童最早出（chū）现的（de）心理问题。焦虑症如果处理不（bù）好（hao），就（jiù）会（huì）“招呼朋友”，进而（ér）引发其他（tā）心理问题接二连三。

因此，父母在（zài）孩子（zǐ）小的（de）时（shí）候就（jiù）应该有（yǒu）意识地（dì）培养孩子（zǐ）应对（duì）焦虑的（de）能（néng）力。陪伴孩子（zǐ），经历所有（yǒu）真正的（de）挑战，而（ér）不（bù）是（ shì）仅仅伸出（chū）长臂，为（wéi / wèi）孩子（zǐ）遮风挡雨：

许多父母因为（wéi / wèi）孩子（zǐ）不（bù）吃其他（tā）食物而（ér）为（wéi / wèi）他（tā）们（men）准备特殊的（de）食物；由于（yú）孩子（zǐ）不（bù）敢主动与他（tā）人（rén）沟通，在（zài）餐厅为（wéi / wèi）孩子（zǐ）与服务员沟通；让孩子（zǐ）和（hé）大（dà）人（rén）一起睡，因为（wéi / wèi）他（tā）们（men）怕黑……这（zhè）是（ shì）完全不（bù）可（kě）取的（de）！

只要（yào）孩子（zǐ）有（yǒu）勇气面对（duì）这（zhè）些事（shì）情，他（tā）就（jiù）能（néng）自（zì）己解决。下（xià）次遇到（）类似的（de）事（shì）情，他（tā）自（zì）然会（huì）处理。他（tā）甚至可（kě）以（yǐ）积累解决问题的（de）经验，并从中（zhōng）得到（）解决方案。管理焦虑的（de）经验。

父母的（de）作用无非是（ shì）提供一些正确的（de）引导，或者在（zài）孩子（zǐ）不（bù）知所措、不（bù）知道（dào）如何解决问题、快要（yào）失去（qù）注意力的（de）时（shí）候帮助他（tā）、给他（tā）一些建议。而（ér）不（bù）是（ shì）过（guò）多干扰或者直接更换解决方案。

对（duì）于（yú）那（nà）些被父母保护得太好（hao）的（de）孩子（zǐ）来（lái）说（shuō），每个（gè）年（nián）龄段的（de）焦虑点都被父母被动地（dì）清除了。当青春期面对（duì）压倒性的（de）情绪和（hé）事（shì）件时（shí），我（wǒ）不（bù）知道（dào）如何处理，没有（yǒu）办法缓解自（zì）己，甚至不（bù）知道（dào）如何向别人（rén）寻求帮助。

父母在（zài）平常生（nián）活中（zhōng）

如何预防儿童抑郁症？

一.提醒孩子（zǐ）充足的（de）睡眠。

二、帮助孩子（zǐ）培养兴趣爱好（hao），引导孩子（zǐ）完成力所能（néng）及的（de）任务，让孩子（zǐ）经常体验到（）成功的（de）喜悦。

三、让孩子（zǐ）在（zài）学习生（nián）活中（zhōng）获得快乐，让学习成为（wéi / wèi）一种乐趣。

四、少训斥，多鼓励，多了解孩子（zǐ）内心的（de）想法。

五、保持家（jiā）庭和（hé）谐、幸福的（de）氛围

六、家（jiā）长可（kě）以（yǐ）学习一些心理学知识。

青少年（nián）如何保护自（zì）己的（de）心理健康？

青少年（nián）要（yào）正确认识心理问题，保持积极健康的（de）心理状态，热爱生（nián）活、热爱生（nián）活。你（nǐ）可（kě）以（yǐ）从这（zhè）几个（gè）方面来（lái）调整自（zì）己：

一.学习积极的（de）暗示，以（yǐ）乐观积极的（de）态度对（duì）待困难。

二、抓住适当发泄的（de）机会（huì）和（hé）场所。

这（zhè）可（kě）以（yǐ）释放情绪压力。你（nǐ）可（kě）以（yǐ）通过（guò）深呼吸、与朋友或老师交谈、写日记、画画、锻炼等方式来（lái）发泄一些不（bù）开心的（de）事（shì）情和（hé）不（bù）良情绪，比如痛苦、委屈或青春期的（de）愤怒。

三、可（kě）以（yǐ）通过（guò）转移注意力来（lái）减少不（bù）利情况对（duì）健康的（de）影响。

如果你（nǐ）有（yǒu）一段时（shí）间心情不（bù）好（hao），可（kě）以（yǐ）选择一些自（zì）己感兴趣的（de）事（shì）情，比如读书，或者参加一些体育锻炼来（lái）逐渐改善心情。

四. 必须有（yǒu）足够的（de）沟通机会（huì），无论是（ shì）面对（duì）面还是（ shì）网上（shàng），公开、诚实地（dì）表达自（zì）己的（de）真实感受。

有（yǒu）的（de）孩子（zǐ）与家（jiā）人（rén）沟通不（bù）好（hao），或者有（yǒu）的（de）孩子（zǐ）能（néng）够很好（hao）、乐观地（dì）沟通，这（zhè）样可（kě）以（yǐ）减少不（bù）良事（shì）件对（duì）自（zì）己造成的（de）伤害，放下（xià）自（zì）己的（de）思想包袱，减轻心理压力。

五.寻求专业帮助。

如果我（wǒ）们（men）青少年（nián）有（yǒu）一些精神心理问题，可（kě）以（yǐ）向亲戚、朋友、老师寻求帮助，因为（wéi / wèi）成年（nián）人（rén）可（kě）能（néng）有（yǒu）更多的（de）经验和（hé）理解。此外，还可（kě）以（yǐ）向学校或机构寻求心理咨询和（hé）治疗。对（duì）于（yú）更严重的（de）情况，你（nǐ）可（kě）以（yǐ）寻求医生（nián）的（de）帮助。

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