疫情下（xià）的（de）心理健康防护：习近平总书记强调心理疏导的（de）重要（yào）性与维护方法

面对（duì）疫情，我（wǒ）们（men）还需要（yào）从心理上（shàng）防“疫”。习近平总书记还强调，抗击新型冠状病毒疫情，必须关注心理健康，加强心理疏导。那（nà）么，什么是（ shì）心理健康呢？如何保持心理健康？学院心理健康教育咨询中（zhōng）心针对（duì）近期收集到（）的（de）学生（nián）心理健康困惑问题，持续利用微视频、小讲座等形式，积极宣传心理防护知识。我（wǒ）们（men）是（ shì）来（lái）抗击疫情的（de）。

健康的（de）定义

健康不（bù）仅指没有（yǒu）疾病，还包括身体健康、心理健康、社会（huì）适应和（hé）道（dào）德健康。

一九八九年（nián），世界卫生（nián）组织对（duì）健康做出（chū）了新的（de）定义。健康的（de）目标是（ shì）追求更加积极的（de）状态、更高水平的（de）适应发展、身心健康和（hé）社会（huì）幸福的（de）完整状态。如果说（shuō）身体健康是（ shì）医学研究的（de）对（duì）象，那（nà）么心理健康就（jiù）是（ shì）心理学研究的（de）领域。

心理健康的（de）意义

心理健康是（ shì）指良好（hao）调整的（de）生（nián）活状态。心理健康的（de）人（rén）没有（yǒu）心理或行（xíng）为（wéi / wèi）异常，具有（yǒu）积极的（de）心理发展状态。从广义上（shàng）讲，心理健康是（ shì）一种有（yǒu）效的（de）、令人（rén）满意的（de）、持续的（de）心理状态。狭义上（shàng），心理健康是（ shì）指人（rén）的（de）基本心理活动内容的（de）完整、和（hé）谐，即认知、情感、意志、行（xíng）为（wéi / wèi）、人（rén）格的（de）完整、协调，以（yǐ）及与社会（huì）的（de）适应和（hé）同步的（de）能（néng）力。

COVID-一九疫情是（ shì）一场突发事（shì）件，给人（rén）们（men）的（de）学习、工作和（hé）生（nián）活带来（lái）了很大（dà）影响，打破了人（rén）们（men）原有（yǒu）的（de）良好（hao）生（nián）活适应，心理健康面临挑战。

心理健康标准

四.一

心理健康水平

温馨提示：并不（bù）是（ shì）所有（yǒu）的（de）心理不（bù）适都称为（wéi / wèi）精神疾病或精神疾病。只有（yǒu）当它对（duì）一个（gè）人（rén）的（de）工作、学习和（hé）生（nián）活造成严重影响时（shí）才被认为（wéi / wèi）是（ shì）精神疾病。 COVID-一九疫情是（ shì）生（nián）活中（zhōng）比较重大（dà）的（de）应激事（shì）件，其造成的（de）心理影响往往是（ shì）暂时（shí）的（de），属于（yú）一般心理问题范畴。一般可（kě）以（yǐ）在（zài）疫情结束后（hòu）自（zì）行（xíng）调整或消失。

四.二

心理健康水平

如果你（nǐ）觉得疫情带来（lái）的（de）心理不（bù）适给你（nǐ）的（de）学习、工作或生（nián）活造成很大（dà）困扰，且难以（yǐ）自（zì）行（xíng）调整，则需要（yào）考虑寻求专业人（rén）士的（de）帮助。

一般心理问题

一般心理问题往往是（ shì）由于（yú）个（gè）人（rén）心理素质（如过（guò）于（yú）孤僻、敏感等）、生（nián）活事（shì）件（如新型冠状病毒疫情等）或身体状况不（bù）佳（如长期加班疲劳、体力不（bù）支等）造成的（de）。疾病）和（hé）其他（tā）因素。持续时（shí）间较短，不（bù）会（huì）对（duì）你（nǐ）的（de）平常工作、学习和（hé）生（nián）活造成太大（dà）影响，平时（shí）可（kě）以（yǐ）自（zì）行（xíng）调整。

严重的（de）心理问题

患有（yǒu）严重心理问题的（de）人（rén）意识到（）自（zì）己的（de）心理存在（zài）一些异常，给自（zì）己带来（lái）很大（dà）的（de）困扰，但还没有（yǒu）达到（）疾病的（de）程度。

只有（yǒu）当对（duì）工作、学习、生（nián）活造成严重影响时（shí），才算精神疾病。

在（zài）某种程度上（shàng），心理问题和（hé）精神疾病之（zhī）间的（de）区别只是（ shì）程度之（zhī）一。

影响心理健康水平的（de）因素

人（rén）们（men）生（nián）活的（de）政治、经济、文化、教育和（hé）社会（huì）环境都会（huì）影响人（rén）们（men）的（de）心理健康。例如，新型冠状病毒肺炎的（de）爆发就（jiù）是（ shì）一个（gè）可（kě）以（yǐ）引发人（rén）们（men）恐慌、焦虑等负面情绪的（de）社会（huì）因素。

遗传因素

遗传因素在（zài）情感障碍、精神分裂症、智力障碍、阿尔茨海默病和（hé）抑郁症等心理疾病中（zhōng）发挥着重要（yào）作用。

生（nián）理因素

有（yǒu）些心理障碍的（de）发生（nián）与特定的（de）脑部病变或损伤有（yǒu）关，有（yǒu）些心理障碍的（de）发生（nián）与特定的（de）神经递质分泌异常有（yǒu）关。长期的（de）慢性疾病还会（huì）损害患者的（de）心理健康，导致抑郁甚至自（zì）杀。 。

发展因素

心理健康还与个（gè）体的（de）早期和（hé）成长环境有（yǒu）关，如早期创伤经历、家（jiā）庭环境、家（jiā）庭教养方式、学校教育、个（gè）体教育水平等。

情绪因素

一般来（lái）说（shuō），消极、波动的（de）情绪可（kě）能（néng）有（yǒu）害于（yú）心理健康，而（ér）稳定、积极的（de）情绪则有（yǒu）益于（yú）身心健康。

社会（huì）因素

人（rén）的（de）认知会（huì）互相影响。如果多种认知之（zhī）间存在（zài）矛盾和（hé）冲突，就（jiù）很容易产生（nián）负面情绪。如果这（zhè）种矛盾和（hé）冲突越强烈，人（rén）们（men）就（jiù）会（huì）有（yǒu）更大（dà）的（de）意愿和（hé）需要（yào）消除这（zhè）种冲突。如果长期不（bù）能（néng）消除，很容易出（chū）现心理问题。

影响人（rén）们（men）生（nián）活中（zhōng）心理健康的（de）维持和（hé）促进

在（zài）COVID-一九疫情期间，必须保持心理健康，因为（wéi / wèi）心理健康对（duì）维持和（hé）促进人（rén）们（men）的（de）生（nián）活具有（yǒu）多方面的（de）作用，是（ shì）一个（gè）人（rén）全面发展的（de）必要（yào）条件之（zhī）一。

促进身体健康

心理健康与疾病风险和（hé）死亡率有（yǒu）关，良好（hao）的（de）心理健康可（kě）以（yǐ）促进身体健康并有（yǒu）助于（yú）疾病康复。

提高学习效率

个（gè）人（rén）的（de）学习和（hé）工作效率会（huì）受到（）人（rén）的（de）认知能（néng）力、情绪状态、动机等因素的（de）影响。心理健康是（ shì）人（rén）们（men）高效学习和（hé）工作的（de）保障。

营造良好（hao）的（de）家（jiā）庭氛围

心理健康的（de）人（rén）在（zài）亲密关系或家（jiā）庭关系中（zhōng）表现出（chū）更多的（de）接受、同理心和（hé）分享，并且更有（yǒu）可（kě）能（néng）在（zài）关系中（zhōng）获得安全感。

改善社会（huì）功能（néng）

精神障碍的（de）人（rén）社会（huì）功能（néng）受损，而（ér）心理健康的（de）人（rén）能（néng）够适应社会（huì）环境，与他（tā）人（rén）建立良好（hao）的（de）合作关系，热爱生（nián）活

有（yǒu）利于（yú）个（gè）人（rén）成就（jiù）

心理健康的（de）人（rén）拥有（yǒu）更多的（de）个（gè）人（rén）情感和（hé）社会（huì）支持资源，能（néng）够积极应对（duì）负面事（shì）件的（de）影响，将更多的（de）精力放在（zài）工作上（shàng），更有（yǒu）可（kě）能（néng）取得更高的（de）个（gè）人（rén）成就（jiù）。

希望与建议

建议大（dà）家（jiā）除了居家（jiā）防护外，还需要（yào）合理饮食、适当运动、作息规律，避免一些影响心理健康的（de）不（bù）良生（nián）理因素。我（wǒ）们（men）不（bù）应该坐以（yǐ）待毙，为（wéi / wèi）自（zì）己列一份幸福清单，为（wéi / wèi）工作、学习或生（nián）活设立目标，更多地（dì）关注COVID-一九疫情的（de）积极方面，并学习合理的（de）情绪或认知调节方法。

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