保护人（rén）体健康的（de）防线！人（rén）体最大（dà）免疫器官竟是（ shì）肠道（dào）

本站一月一七日消息，据了解，肠道（dào）是（ shì）人（rén）体最大（dà）的（de）免疫器官，它不（bù）仅仅是（ shì）机体消化吸收的（de）地（dì）方，而（ér）且时（shí）刻抵挡着大（dà）量的（de）病菌的（de）侵入。

肠道（dào）黏膜面积超过（guò）四00平方米，构成强大（dà）的（de）黏膜免疫系统，是（ shì）保护人（rén）体健康的（de）第一道（dào）防线。

人（rén）体七0%的（de）免疫细胞分布在（zài）肠道（dào），各类病菌和（hé）毒素很难突破这（zhè）道（dào）防线。但冬季气温低，人（rén）体新陈代谢减慢，寒气更易侵袭入体，一旦身体的（de）防线被攻破，就（jiù）很容易遭受病毒与细菌的（de）侵扰，此时（shí）尤其需要（yào）注重增强肠道（dào）的（de）免疫力。

肠道（dào）的（de）健康与人（rén）体免疫力息息相关，那（nà）么在（zài）平常生（nián）活中（zhōng）注意以（yǐ）下（xià）几点：

一、合理膳食

保持荤素搭配的（de）饮食习惯，适当减少不（bù）利于（yú）有（yǒu）益菌群生（nián）长的（de）高蛋白、饱和（hé）脂肪酸类食品，增加摄入富含膳食纤维的（de）蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物，也（yě）可（kě）通过（guò）摄入膳食纤维成品进行（xíng）干预。

二、坚持锻炼

久坐不（bù）动可（kě）能（néng）对（duì）肠道（dào）健康产生（nián）不（bù）利影响，诱发便秘、痔疮等多种消化道（dào）、肛肠疾病，增加肠癌发生（nián）的（de）风险。因此，每天（tiān）坚持适量的（de）体育锻炼很有（yǒu）必要（yào）。

三、适量补充益生（nián）菌

解决肠道（dào）问题最根本的（de）方法就（jiù）是（ shì）保证肠道（dào）的（de）益生（nián）菌比例，恢复肠道（dào）原动力，让肠道（dào）有（yǒu）足够多的（de）有（yǒu）益菌能（néng）维持肠道（dào）的（de）正常功能（néng），酸奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等都是（ shì）富含益生（nián）菌的（de）食物，也（yě）可（kě）以（yǐ）选择即食益生（nián）菌作为（wéi / wèi）平常补充。